o co chodzi z

[...] za opisowe nazwanie tego ćwiczenia ale sie nie znam). Przysiady i to drugie na 4 serie po 30 i wszystko bez specjalnej diety. Chciałabym wiedzieć czy te mięśnie urosną, zmaleją czy może tylko się jakoś wzmocnią. Mi chodzi o to żeby urosły troche (szczególnie uda) więc może lepsze by były jakieś inne ćwiczenia albo coś... Dzięki za pomoc

Witam serdecznie! SZukałem a forum, ale znalazłem tylko 2 podobne tematy, z czego ani jeden nie był dokończony, a pytajacej osobie chodziło o coś trochę innego niż mnie. Więc mam nadzieję, że mnie nie zjedziecie, że zakładam nowy temat :) Chodzi mi o robienie HIIT-a na prawdziwym rowerze. W pobliskim lesie na wsi, w czasie Świat znalazłem w środku [...]

Zamierzam zakupić gainerka i kreatyne. co do gainera chodzi Mi o to że nie mam czasu na pełnowartościowe posiłki w ciągu dnia bo siedze za kółkiem. Więc chce to jakoś zastąpić gainerem i kreatyną. Myślałem o Mutant Mass ale może ktoś zaproponuje coś lepszego co dostarczy Mi więcej kalori niż Mutant. Do tego chce kreatynke ale w kapsółkach. [...]

[...] mi na szybkim zamówieniu, gdyż zamówienie już wisi, muszę tylko zrobić ten przelew. Ktoś może wcześniej już taki przelew robił?? poniżej wrzucam zdjęcie jak to wygląda, chodzi o zamówienie w funtach brytyjskich. Jeśli pomyliłem działy to proszę mi powiedzieć gdzie z tym mam się zgłosić. Pozdro [...]

Czesc! chodzi mi o moj trening cwicze juz rok czasu..cwiczylem przez ostatni rok w : -poniedzialek:klatka -czwartek: plecy -wtorek:biceps,triceps,przedramie -piatek : barki Teraz szkola i wogole i postanowilem zmienic na taki: -Poniedzialek , Wtorek , Piatek , Sobota i mam tu takie pytanko czy w dni przerwy sroda zcwartek nie [...]

[...] do szybkich beztlenowych obwód przeciwstawnych partii. Obciązenia niewielkie 30% max. 15 min porannego ACT ( na wiecej rano nie mam czasu ) PS. celowo nie wybieram aerobów, HIT, HIIT czy TABATY bo chodzi mi o szybki poranny trening całego ciała: definicja, jedrność, kształt są moim celem przy okazji zjazdu z fatu. Za podpowiedzi dziekuję

Witam, od dłuższego czasu staram się zrzucić tk. tłuszczową, jeżeli chodzi o ćwiczenia robię z kolegą o dłuższym zdecydowanie stażu. Ale co do mojej diety na której poszło mi 7kg w ciagu 2 miesiecy, myślę że trzeba by wprowadzić jakieś zmiany. W sumie od 17 lipca zbiłem ze 108 kg do 81kg przy wzroście 177,5cm. Pierwsze miesiące bez żadnych [...]

[...] sobote oraz niedziele wtorek i środa odpadają więc w treningu muszą być uwzględniione te 2 dni odpoczynku najlepiej chyba jakby trening odbywał się te 3 razy w tygodniu. Nie chodzi o ułożenie planu na gotowca nie proszę o to, a o nakierowanie mnie. Dodam, że zjadam około 2900-3400 kalorii dziennie. Nie posiadam przeciwskazań medycznych supli też [...]

Cześć , jest mi ktoś w stanie podpowiedzieć od czego zacząć ,badania itp jeżeli chodzi o płodność (czasem wydaje mi się że więcej da się dowiedzieć na forum niż u lekarza). Kilka miesięcy temu skończyłem kurację testosteronem która trwała też kilka miesięcy, utrzymywałem go na poziomie około 1500 NG/dcl jakoś od połowy biłem ovitrelle i na koniec [...]

[...] i z tego ułożę plan do ćwiczeń, (te ćwiczenia, które sami robicie i jesteście zadowoleni) do ćwiczeń proszę napisać ile serii i ile powtórzeń ; ) TRENING NA MASĘ oczywiście, chodzi mi o partię takie jak: *** poniedziałek - klatka, triceps, nogi *** środa - plecy, biceps, kaptury *** piątek - klata, triceps, nogi *** sobota - barki, biceps, to co [...]

[...] są z lewej strony szersze niz z prawej -.- niewyglada to ciekawie. kaptury tez z lewej strony większy, jak powinienem cwiczyc zeby mi sie to wyrównało ? i jeszcze jedno , mam szerokie kości bioder, i co zrobić żeby nie bylo to tak widoczne ? takie wcięcie w miejscu gdzie kończą sie żebra a zaczynają kosci bioder.. pewnie wiecie o co mi chodzi

[...] chciałbym przybrać nieco na masie mięśniowej mówię tu o typowej masie z lekką rzeźba ponieważ nie chce przytyć 5-10kg a jedynie 2-4kg i to na krotki czas wyjaśnię o co mi chodzi.Otóż chciałbym umięśnić trochę swoją sylwetkę.Trening na siłowni nie wchodzi w grę ponieważ 5 razy w tygodniu mam treningi boksu.Czy dałoby się tak zrobić że przez [...]

[...] tydzień wbijania enana zaczynam hcg w dawkach 2,5tys e4d -tydzień już po skończeniu saa leci dalej hcg -drugi tydzień po odstawieniu już nieleci hcg a po równych 2tyg od ostatniej injekcji enana zaczynam clomid Ogólnie chodzi mi oto ze tydzień przed i tydzień po cyklu leci hcg a po równych 2tyg zaczynam clomid czy mógłbym to tak ogarnąć?

Witam zakupiłem następujące produkty: Olimp Creatine 300 MegaCaps 2 razy TREC MASS XXL 3KG Olimp - DEXTRO juice - 3KG Olimp Bcaa Mega Caps 300 polecicie jakiś dobry sposób dawkowania (ćwicze 3 razy w tygodniu, weekendy gram w football) mój wzrost 184 waga 66kg. Bo każdy mi mówi co innego w dawkowaniu żeby się nie sugerować tym co pisze na [...]

[...] na cykl 1,5 zł i żeby reczta była ;) 12) uwagi i sugestie Pytanie.... mam nie odpartą chęć zacząć stosować aminokwasy tj, całodzienne, bcaa i glutamine i teraz tak całodzienne między posiłkami, bcaa i glute po treningu? i teraz czy warto rozdrabniac sie w te całodzienne czy lepiej walić bcaa w tym czasie i co z tą glutą chodzi mi o okres "on"

Czy ktoś widział ćwiczenia na kasecie Claudii Schiffer-zgrabny brzuch? Chodzi mi dokładnie o ćwiczenia mięśni górnej połowy ciała. Czy ten trening trzeba jakoś uzupełnić czy proponowane ćwiczenia rozwijają wszystkie mięśnie rąk i pleców? Słyszałam też, że u kobiet triceps do bicepsu trzeba trenować w stosunku 2:1? Co o tym myślicie? "Lulek czarny [...]

[...] organizm znosze cieżkie treningi , rzadko choruje . Serce nigdy nie kuje problemow ze stresem nadcisnieniem nie mam . Robiłem test z mocna kawa i czułem sie całkowicie normalnie Prosze o pomoc . dodam zdjecie mojej klatki . i pewnie bedziecie wiedzieć oco mi chodzi . Z góry dzieki :d /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f34bc474df2345d092341abd152b3479.JPG

[...] treningowe, gdy sie koksuje - ile razy w tygodniu cwiczyc, ile razy jedna grupe miesniowa, serie, powt, itp. Ma on 20 lat, cwiczy od lat trzech i na klate bierze na maxa 120 kg. Obecnie chodzi na silke dwa razy w tygodniu (praca). I jeszcze - jakies szczegolne wskazowki odnosnie diety, podczas tego cyklu? Co cię nie zabije, to cię wzmocni.

Witam! Otóż mam 18 lat, kiedyś ćwiczyłem, lecz nie było to nic na długo, a ogólnie chodzi o to, że chciałbym sobie wieczorkiem poćwiczyć. Moja prośba do Was polega na pytaniu co i jak muszę robić, by "polepszyć" swoją budowę ciała. Zależy mi głównie na ramionach, plecach i klacie. Na bic i tric nie narzekam po dawnych ćwiczeniach. Do dyspozycji [...]

Siemka mam taki problem od dłuższego czasu. Chodzi o to że przeglądam te dzienniki juniorów i każdy ma codziennie inną dietę. Ja mam problem z ułożeniem diety na tydzień a co mówić o tym żeby codziennie mieć coś innego. Czy wy spisujecie sobie poszczególne posiłki i produkty gdzieś, a np wieczorem patrzycie na co macie ochotę i to dajecie? Wiem że [...]